Estreñimiento

¿Qué es el estreñimiento?

Aunque cada persona tiene un ritmo intestinal diferente, se considera que una persona sufre de estreñimiento cuando:

• Tiene menos de tres deposiciones a la semana

• Las heces son duras, secas o difíciles de evacuar

• Aparece dolor o esfuerzo excesivo al defecar

• Existe una sensación persistente de evacuación incompleta

Puede ser ocasional o convertirse en crónico si persiste durante varias semanas o meses.

Causas comunes del estreñimiento

El estreñimiento puede tener múltiples causas. Entre las más habituales se encuentran:

• Falta de fibra en la dieta

• Insuficiente ingesta de líquidos

• Sedentarismo o falta de actividad física

• Retención voluntaria del deseo de evacuar

• Estrés o ansiedad

• Uso de ciertos medicamentos (como analgésicos, antidepresivos o suplementos de hierro)

• Cambios hormonales (embarazo, menopausia)

• Enfermedades del colon o alteraciones en el funcionamiento del intestino

Identificar la causa es clave para encontrar el tratamiento natural más adecuado.

Síntomas asociados al estreñimiento

Más allá de la dificultad para evacuar, el estreñimiento suele ir acompañado de otros síntomas como:

• Hinchazón y distensión abdominal

• Gases y flatulencias

• Dolor abdominal leve

• Pérdida del apetito

• Mal aliento

• Fatiga o sensación general de pesadez

En casos crónicos, también puede provocar hemorroides o fisuras anales, derivadas del esfuerzo excesivo.

Tratamientos naturales para el estreñimiento

En Farmacia Las 300 te ofrecemos alternativas naturales, eficaces y no irritantes para ayudar a tu intestino a recuperar su ritmo natural, sin provocar dependencia ni irritación intestinal.

1. Plantas con efecto laxante suave

• Sen y frángula: Contienen antraquinonas que estimulan el movimiento intestinal de forma natural. Recomendamos su uso ocasional y en casos de estreñimiento más severo.

• Ruibarbo y aloe vera: Con propiedades laxantes y digestivas, favorecen el tránsito intestinal.

• Malva y lino: Sus mucílagos lubrican el intestino y facilitan la evacuación sin irritar la mucosa.

2. Fibra dietética

Aumentar el consumo de fibra soluble e insoluble es una de las claves para mejorar el tránsito intestinal:

• Psyllium (plantago ovata): Rica en mucílagos, forma un gel que aumenta el volumen de las heces y mejora su consistencia.

• Fibra de acacia o inulina: Estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas y mejora el ritmo intestinal.

Contamos con suplementos de fibra vegetal en polvo, cápsulas o comprimidos, ideales para incorporar a tu rutina diaria.

3. Probióticos

Los probióticos ayudan a restablecer el equilibrio de la flora intestinal, esencial para una correcta digestión y evacuación. Cepas como Bifidobacterium lactis o Lactobacillus plantarum han demostrado ser eficaces en el tratamiento del estreñimiento funcional.

4. Aceites naturales

• Aceite de ricino (uso puntual): Estimula el intestino delgado y favorece las contracciones necesarias para evacuar.

• Aceite de oliva virgen extra: Tomado en ayunas, puede lubricar el sistema digestivo y estimular suavemente la evacuación.

Estilo de vida y consejos complementarios

Además de los tratamientos naturales, es fundamental adoptar hábitos saludables que favorezcan el buen funcionamiento intestinal:

• Aumenta tu consumo de agua: Beber al menos 1,5-2 litros al día favorece el ablandamiento de las heces.

• Incluye más frutas y verduras en tu dieta, preferiblemente crudas y ricas en fibra (como kiwi, pera, ciruelas, espinaca).

• Realiza actividad física regular: Caminar, nadar o practicar yoga estimula el movimiento intestinal.

• Establece horarios regulares para ir al baño: Intenta hacerlo a la misma hora, preferentemente por la mañana.

• Evita el uso prolongado de laxantes químicos, ya que pueden generar dependencia o irritar el intestino.

¿Cuándo consultar con un profesional?

Aunque el estreñimiento ocasional se puede manejar con remedios naturales y cambios en el estilo de vida, debes consultar si:

• Dura más de dos semanas

• Hay dolor abdominal intenso

• Se detecta sangre en las heces

• Se acompaña de pérdida de peso inexplicable

• Se alterna con episodios de diarrea

En Farmacia Las 300, nuestro equipo está preparado para asesorarte de forma profesional, cercana y personalizada.

Conclusión

El estreñimiento no debe ignorarse ni tratarse con soluciones agresivas. Con un enfoque natural, suave y constante, es posible regular la digestión, restaurar la motilidad intestinal y mejorar tu bienestar diario.

En Farmacia Las 300, contamos con una selección cuidadosa de productos naturales para ayudarte a superar el estreñimiento de manera eficaz y sin efectos secundarios. Te invitamos a descubrir nuestras soluciones y a consultarnos ante cualquier duda: tu salud digestiva es nuestra prioridad.