Intolerancias alimentarias

¿Qué son las intolerancias alimentarias?

Una intolerancia alimentaria ocurre cuando el sistema digestivo no puede procesar correctamente ciertos componentes de los alimentos, como la lactosa, el gluten, la fructosa o ciertos aditivos. Esto puede deberse a la deficiencia de enzimas, a un exceso de toxinas intestinales o a un desequilibrio en la microbiota intestinal.

Algunos de los alimentos más comúnmente involucrados son:

• Lácteos (lactosa)

• Trigo y cereales con gluten

• Frutas (fructosa o sorbitol)

• Aditivos y colorantes

• Soja, huevo o mariscos (aunque en estos casos también puede existir alergia)

Síntomas comunes de las intolerancias alimentarias

Los síntomas pueden variar de una persona a otra, y no siempre aparecen inmediatamente después de comer. Entre los más frecuentes se encuentran:

• Hinchazón abdominal y gases

• Dolor o malestar estomacal

• Diarrea o estreñimiento

• Náuseas o digestión pesada

• Fatiga crónica

• Dolor de cabeza

• Irritabilidad o dificultad de concentración

• Problemas en la piel como eccemas o acné

Diagnóstico y abordaje de las intolerancias

Para detectar una intolerancia alimentaria es recomendable acudir a un profesional de la salud, que puede realizar pruebas específicas como análisis de sangre, test de hidrógeno espirado o dietas de exclusión.

Una vez detectada la intolerancia, el enfoque ideal combina:

1. Evitar o reducir el alimento problemático

2. Mejorar la capacidad digestiva

3. Reforzar la flora intestinal

4. Usar suplementos naturales para facilitar la digestión y reducir la inflamación

Soluciones naturales para intolerancias alimentarias

En Farmacia Las 300 apostamos por un enfoque natural, efectivo y sin efectos adversos. Nuestros productos están formulados con ingredientes de origen vegetal, enzimas digestivas y probióticos que contribuyen a equilibrar y fortalecer el sistema digestivo.

1. Enzimas digestivas

Cuando hay deficiencia de enzimas, como en el caso de la intolerancia a la lactosa o al gluten, la suplementación con enzimas puede marcar la diferencia.

• Lactasa: descompone la lactosa en personas con intolerancia a los lácteos.

• DPP-IV: ayuda a metabolizar fragmentos de gluten (no apto para celíacos, pero útil para personas sensibles).

• Mezclas multienzimáticas: apoyan la digestión de proteínas, grasas y carbohidratos, aliviando los síntomas generales.

2. Probióticos y prebióticos

Una microbiota intestinal desequilibrada puede agravar las intolerancias. Los probióticos ayudan a:

• Restaurar el equilibrio de bacterias beneficiosas

• Reducir la inflamación intestinal

• Mejorar la digestión y absorción de nutrientes

• Fortalecer la barrera intestinal

Los prebióticos, como la inulina, actúan como alimento para estas bacterias buenas, potenciando sus efectos beneficiosos.

3. Plantas digestivas y antiinflamatorias

Ciertas plantas medicinales han demostrado propiedades beneficiosas para calmar el sistema digestivo:

• Hinojo: reduce los gases y alivia los espasmos intestinales

• Manzanilla: antiinflamatoria y calmante

• Menta piperita: útil en casos de colon irritable y digestiones pesadas

• Regaliz deglicirrizado: protege la mucosa gástrica y ayuda a reducir la acidez

• Jengibre: estimula la digestión y previene las náuseas

4. Carbón vegetal activado

Ayuda a absorber gases y toxinas en el intestino, aliviando la hinchazón y la flatulencia producida por la mala digestión de ciertos alimentos.

Consejos para convivir con intolerancias alimentarias

Además de incorporar productos naturales, adoptar ciertos hábitos puede marcar una gran diferencia:

✅ Leer etiquetas cuidadosamente para evitar ingredientes ocultos
✅ Cocinar en casa con ingredientes frescos y controlados
✅ Hacer un diario de alimentos para detectar posibles desencadenantes
✅ No abusar de alimentos procesados, que suelen contener aditivos problemáticos
✅ Tomar agua suficiente y mantener horarios regulares de comida
✅ Reducir el estrés, ya que puede empeorar los síntomas digestivos

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